고도비만, 갑상선염 운동 [상동피티/상동PT/하이닥/HiDoc/고도비만/갑상선염/당뇨/운동]

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Q. 여성으로 고도비만과 당뇨가 있습니다. 작년까지 갑상선염으로 인해 주기적으로 병원에서 확인을 하고 있었습니다.스포츄울 오랫동안 하지 않았지만 최근에 체중 조절을 위해서 식이쵸죠루과 스포츄울 병행하고 한달 한 0쵸쯔츄무했다.그렇게 나쁘지 않은 체지방은 언제나 그랬듯이 오나프지앙아코 근육은 줄어들고 있어 몸 요키 저기에 염증이 생겼고 하나 쥬쵸쯔에 2~3첫 정도 미열이 있습니다. 염증의 형태는 피부는 붉은 안쪽에 하나 있을려나~2cm정도의 가느다란 카이토레루 형태로 곪고 있지만 때에 로이에서 나쁘지 않아서 카라앙고 아니며 완전히 치유되고부터 토지 고름과 피가 많이 섞여서 발생합니다. 염증의 위치는 겨드랑이 아래, 회음부 주변, 사타구니, 귓불, 구레나룻 주변, 목담의 머리카락 아래입니다. 이런 변화가 좋은 것인지, 예를 들어 스포츠나 식사조절에도 체지방이 항상 그랬듯이 나쁜 원인이 따로 있는지, 설령 의심이 가는 것이 있는지 알려주세요.안녕하세요.하이닥스포츠상담사 김태희입니다. 비만이나 당뇨, 갑상선염 등의 경우에 올바르게 스포츠하는 프로그램에 대해 설명합니다. 스포츠는 단계적으로 프로그램을 업그레이드 해야 하는데 여기서 중요한 것은 단계적으로 진행할 때 매번 근육 발달이 처음에 나오는 스포츠에 결합해서 효과를 볼 수 있도록 스포츠를 진행해야 한다는 것입니다. 역시 관절에 부담이 가지 않는 스포츠로 구성하면 몸의 스트레스 정도를 최대한 오전에 낼 수 있습니다. 아래의 프로그램은 8주+8주 프로그램에서 한 6주를 실시할 경우 지방 제거 및 대사 증진 등 현재 희망의 목표로 한 걸음 가까워지겠지요.하나주~8주 프로그램 하나주~ 발도리알델토이도우 2. 밴드 사이드 래터럴 레이스 3. 밴드 프론트 래터럴 레이스 4. 밴드 백 로우 5. 밴드 레그 익스텐션 6. 밴드 라인 레그 컬 7. 발도오브독션 ​ 8주 하나 6주 프로그램 하나. 프런트 렛 풀 다운 2. 케이블 로우 3. 케이블 프레스 다운 4. 케이블 카를 5. 레그 익스텐션 6. 라인 레그 코르 5. 레그 프레스 ​ 하 반신 스포츄웅스포ー츠 프로그램에서 가장 중요한 요소를 차지하고 있습니다. 하반신은 대사를 증진하고 체력을 기르는데 가장 중요한 부분이기 때문입니다. 하체를 상체와 균형있게 하는 것이 중요한데 위의 프로그램은 첫 주부터 8주까지는 밴드를 이용하여 관절은 사용하지 않고 부드럽게 근육만 자극하여 운동합니다. 그리고 그 후 8주부터는 서서히 관절을 근육과 함께 사용하는 스포츠로 옮겨 근력 증진에 가속도를 붙입니다. 이는 대사를 늘리는 가장 큰 요인입니다. 이 프로그램은 주 2~3회까지 실시하셔서 체력이 나쁘지 않고 컨디션이 안 좋은 주에는 휴지기를 가지세요.감사합니다*본 답변은 참고용으로 의학적 판단이 좋지 않아 진료행위로 해석할 수 없습니다.출처_하이닥

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